• اطلاعیه ها

    • فعالیت   ۱۶/۱۲/۲۷

      با سلام به دوستانی که در موضوعات دیگر هم فعالیت میکنند مانند سرگرمی و گفت و گو  درجات خوبی اهدا می شود.
       
      همچنین کسانی که قصد هکاری با تیم مدیریت دینا دانلود را دارند می توانند در پیام خصوصی شرایط  را جویا شوند.   ارسال پیام خصوصی با تشکر

تمامی فعالیت ها

این جریان به طور خودکار بروز می شود   

  1. امروز
  2. دیروز
  3. لااااااااایک
  4. لایک
  5. بــــه خودتــــــ مــــی ایـــــــی... دیـــــــگر نه کســـــــی استـــــــ کـــه تز پشتــــ بغلتـــــــــ کند... نه دستــــــــــــی کـــــــه شـــانــه هایــتــــــــــــــــ را بگیـــــــــرد... نه صدایــــــــــــــی که قشنگـــــــــ تـــر از بــــــــــــــــــاد باشد... تنــــــــــــــــــهایــــــــی یعنـــــــــــــی همین...
  6. شاید شما نیز این مسئله را شنیده باشید که مصرف قلیان می تواند سبب ایجاد پیری زودرس و همچنین ریزش مو در افراد می شود! همچنین مصرف دخانیات و به ویژه قلیان باعث ایجاد و بروز آسیب هایی همچون ایجاد چین و چروک هایی بر روی پوست فرد، پیری زودرس و همچنین نازک شدن تارهای مو و نیز ریزش آن می گردد. در این رابطه تصمیم گرفتیم به گفت و گو با پزشک متخصص پوست و مو، خانوم دکتر کیانا فرهی بنشینیم؛ با ما همراه باشید. دکتر فرهی در این موضوع می گویند: مصرف قلیان و نیز دیگر دخانیات سبب ایجاد و بروز پیری زودرس در فرد و همچنین ریزش شدید مو می شود. این پزشک متخصص پوست و مو با اشاره به اینکه مصرف قلیان، اثرات مخربی را در پوست و موی انسان می گذارد، افزود: تارهای مو برای رشد خود نیاز به اکسیژن دارند، استعمال و مصرف دخانیات و به ویژه قلیان به سبب افزایش میزان مونواکسیدکربن در خون، سبب کاهش میزان اکسیژن در تارهای مو می شود. همچنین خانوم دکتر فرهی به آسیب های مصرف قلیان و دیگر دخانیات اشاره کرده و افزودند: توجه داشته باشید مصرف قلیان و نیز دیگر دخانیات سبب بروز آسیب های مختلفی همچون ایجاد چین و چروک های فراوان در پوست، پیری زودرس و همچنین نازک شدن تارهای مو و ریزش آن ها می شود. دکتر فرهی همچنین با بیان این موضوع که قلیان و نیز دخانیات، سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف و کاهش می دهد، افزود: توجه داشته باشید با تضعیف سیستم دفاعی بدن انسان، موهای فرد مستعد خرد و شکننده شدن می شوند که در این زمینه، مصرف دخانیات و به ویژه قلیان تاثیری شگرف بر پوست و مو دارد. بهتر است بدانید استفاده از قلیان به سبب مواد افزودنی بیشتری که نسبته به دیگر دخانیات دارد، مضرتر و نیز خطرناک تر است! توجه داشته باشید با هر بار پک زدن شما به قلیان، دود بسیار زیادی وارد ریه های شما می شود در حالی که چنانچه این مسئله را با سیگار مقایسه نماییم، میزان دود حاصل از کشیدن سیگار، بسیار کمتر است. این پزشک متخصص پوست و مو با بیان این موضوع که قلیان سبب ایجاد شدن رادیکال های آزاد در بدن فرد می شود، افزود: این رادیکال های آزاد حاصل از مصرف قلیان در بدن با تقسیم های سلولی مبارزه می کنند و سبب ایجاد اختلالاتی در رشد می شوند که در نتیجه این اتفاقات، شکنندگی موها در پی است. لازم به ذکر است طول مدن زمان تماس شما با دود دخانیات و به ویژه قلیان، در ایجاد این آسیب ها و نیز شدت آن ها، تاثیری بسیار عمیق و شگرف دارد. خانوم دکتر کیانا فرهی درباره مسئله آسیب پذیری کودکان نیز بیان کرد: به این دلیل که سیستم دفاعی بدن کودکان هنوز به صورت کامل تکمیل و رشد نیافته است، به همین دلیل در هنگام قرار گرفتن در معرض مستقیم دود حاصل از دخانیات و نیز قلیان، بیشتر در معرض و خطر آسیب های پوست و مو قرار دارند. فراموش نکنید تاثیرگذاری دود حاصل از دخانیات و به ویژه قلیان به تعداد دفعات مصرف از آن ها (تعداد نخ مورد استعمال و یا تعداد پک زدن های شما) بستگی دارد.
  7. از گذشته تاکنون در مورد شامپو و انواع آن، حرف و حدیث های بسیاری وجود دارد؛ برخی از افراد بر این اعتقادند که بایستی تنها از شامپوهای کلاسیک برای پاک کنندگی موهای خود استفاده نماییم اما برخی دیگر از افراد نیز فریب تبلیغات رنگارنگ و گوناگون شرکت هایی را می خورند که از بی اطلاعی مردم سو استفاده کرده و گاه حتی شامپو را به عنوان ماده ای کاملا دارویی برای کاهش و یا قطع ریزش مو و یا حتی پر پشتی بیشتر موها، روشن کردن رنگ موها و... معرفی می نمایند تا بدین طریق بتوانند فروش خود را بیشتر نمایند! در این مقاله تصمیم گرفتیم پیرامون این موضوع با متخصص پوست و مو، آقای دکتر حسین طباطبایی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به گفت و گو بنشینیم؛ در این مقاله سعی بر آن داریم تا با معرفی انواع گوناگون شامپو ها، اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار دهیم تا بدین طریق، مصرف کنندگان و خریداران بی خبر، فریب فروشندگان و تولیدکنندگان سودجو را نخورده و به هنگام خرید شامپو، محصول مورد نظر خود را با آگاهش بیشتر و نیز چشم هایی بازتر انتخاب نمایند. با ما همراه باشید. آیا شامپو ها می توانند علاوه بر خاصیت پاک کنندگی خود، دارای خاصیت درمان کنندگی نیز باشند؟ نه؛ به هیچ وجه. شامپوها نمی توانند به تنهایی هیچ نوع ارزش درمانی خاصی برای قطع ریزش موها، پر پشتی موها و یا حتی درمان بیماری های پوست و مو داشته باشند؛ به یاد داشته باشید تنها در شرایط خاص و آن هم تحت نظر پزشک متخصص پوست و مو می توان از مکمل هایی برای درمان استفاده کرد. در این شرایط و وضعیت پزشک متخصص پوست و مو با توجه به نوع بیماری فرد و همچنین جنس کف سر فرد بیمار، شامپوی مورد نیاز را برای اش تجویز می نماید. در شرایط عادی، بهترین نوع شامپوهایی که یک فرد می تواند استفاده نماید، کدام است؟ شامپو های معمولی کلاسیک. از گروه شامپوهای کلاسیک برای پاک کردن و شست و شوی چربی سر، پاک کردن آلودگی ها از کف سر و همچنین ساقه ی مو استفاده می شود؛ این گروه شامپو ها به 3 دسته تقسیم بندی می شود: دسته شامپوهای معمولی، خشک و چرب. پزشکان متخصص پوست و مو به افراد توصیه می کنند با توجه به میزان چربی های ترشح شده از غدد چربی و نیز جنس کف سر، از شامپوی مربوطه استفاده نمایند تا با مشکلات دیگری روبه رو نشوند. به طور معمول آن دسته از افرادی که موهای چرب دارند، چنانچه از شامپوی مخصوص موهای چرب نیز استفاده نمایند اما باز هم ممکن است از چرب شدن سریع موها و کف سرشان و یا حتی خشک شدن موهای شان شکایت نمایند؛ چاره چیست؟ در پاسخ به این سوال می توان گفت این دسته از افراد به جای زدن شامپو به کف سر خود، تمام سر و موهای خود را با آن میشویند؛ به یاد داشته باشید تنها کافی است شامپو را فقط بر روی کف سر خود ماساژ داده و سپس آبکشی نمایید؛ آب و کفی که بر روی ساقه ی مو می زیرد آلودگی ها و چربی ها را پاک می کند. فراموش نکنید چنانچه شامپوی مخصوص موهای چرب به صورت جداگانه به ساقه ی موها زده شود نیز تنها سبب خشکی بیشتر ساقه ی مو خواهد شد. دیگر اشتباهی که برخی از افراد مرتکب می شوند این است که موهای خود را با آب داغ می شویند؛ بدانید آب داغ محرکی برای ترشح چربی است. در این شیوه، روش درست آن است که سر خود را با آب ولرم شامپو نمایید و سپس با استفاده از آب ولرم رو به خنک نیز آب بکشید. همچنین می توان گفت یکی دیگر از دلایل خشکی ساقه ی مو و همچنین ازدیاد چربی زیاد در کف سد، استفاده ی بیش از حد و افراطی از برس مو، سشوار، اتوی مو و حتی رنگ مو نیز است. چنانچه شما دچار خشکی شدید ساقه ی مو شده اید؛ توصیه می کنیم پس از شامپو، حتما از نرم کننده های مو ی مناسب استفاده نمایید. آیا استفاده از شامپوهای گیاهی را توصیه می کنید؟ این موضوع را بدانید که هیچ شامپویی به طور واقعی گیاهی نیست! شاید مقدار کمی از ترکیبات گیاهی و طبیعی در ترکیبات شامپو وجود داشته باشد اما به هیچ عنوان تاثیر مثبت این دسته از شامپوها از نظر علمی بر پوست و موی انسان به اثبات نرسیده است. به زبان ساده تر می توان گفت، امروزه آنچه به عنوان شامپوهای گیاهی نام برده و مورد استفاده قرار می گیرد همان محصولات و فرآورده های گیاهی است که به سبب پیشرفت های تکنولوژی و علم بدین صورت عرضه می شود تا برای شما قابل استفاده تر و نیز ماندگارتر باشد. این موضوع را بدانید امروزه شامپوهایی که با عنوان های شامپوی گیاهی حنا، انار، گردو، سدر و حتی شامپوی تخم مرغ و... برای مصرف کنندگان تبلیغ می شوند تنها به هدف فروش بیشتر محصولات و همچنین تبلیغات تجاری است. اطمینان داشته باشید این دسته از شامپوهای به اصطلاح گیاهی و طبیعی هیچ تاثیر مثبتی در قطع ریزش موهای شما، پرپشتی موهای شما و... ندارد! شامپوهای طبی به کدامین دسته از شامپوها گفته می شود؟ لازم است بدانید این دسته از شامپوها دارای ترکیبات دارویی خاصی از جمله کل تار و نیز اسید سالیسیلیک هستند که علاوه بر چربی زدایی، دارای خاصیت های ضد التهابی نیز می باشند. شامپوهای طبی برای آن دسته از افراد که دچار مشکلات پوسته ریزی در ناحیه ی کف سر می باشند و همچنین پوسته ها نیز چرب اند، به عنوان یک مکمل درمانی اثر بخش تجویز می شود. دلیل بروز و ایجاد پوسته های چرب در کف سر چیست؟ در ابتدا لازم است بدانید پوسته ی کف سر به نوع پوسته های خشک و چرب تقسیم بندی می شود. هنگامی که پوسته ی کف سر از نوع چرب باشد برای نمونه وقتی فرد مورد نظر دچار درماتیت سبورئیک، پسوریازیس و... است، ترکیبات خاص کل تار مانع ایجاد پوسته شده و همچنین بسیار نیز ضد التهاب می باشند. بد نیست بدانید ترکیبات خاص اسید سالیسیلیک نیز لایه بردار بوده و به برداشته شدن این پوسته ها نیز کمک می نماید؛ البته لازم به ذکر است در افراد مبتلا به انواع خفیف یا شدید بیماری های پوست و مو، تنها استفاده از شامپو کفایت نکرده و بایستی از داروهایی خاص تحت نظر پزشک متخصص پوست و مو استفاده نمایید. کدامین شامپوهای طبی برای پوسته ریزی های خشک مناسب تر بوده و توصیه می شود؟ بهتر است بدانید پوسته ریزی های خشک بیشتر در نوجوانان و جوانان شایع می باشد؛ و این موضوع، مساله ای طبیعی است که به درمان با شامپوهای طبیعی نیازی ندارد. در این گونه شرایط و وضعیت ها توصیه می کنیم تا از شامپوهای ضد شوره ی معمولی و یا شامپوهای کلاسیک 2 در 1 که ضد شوره نیز می باشند، استفاده نمایید؛ با رعایت توصیه ی بالا، به مرور زمان پوسته ریزی ناحیه ی سر شما متوقف خواهد شد. برای افراد مبتلا به اگزمای آتوپیک چه پیشنهادی دارید؟ در ابتدا لازم به بیان است در بدن افراد مبتلا به بیماری اگزمای آتوپیک، به به طور طبیعی میزان ماده ی لینولئیک اسید کم تر است؛ در این دسته از افراد، استفاده و بهره گیری از شامپوهای مخصوص برای پوست های آلرژیک که دارای ماده ی لینولئیک اسید می باشد می تواند سبب بهبود موقت بیماری اگزما گردد. آیا می توان گفت شامپوهای ضد شپش، جزوی از خانواده ی شامپوهای طبی هستند؟ نه؛ به هیچ وجه. لازم است این موضوع را بیان کنیم که برخی از داروها برای آسانی در هنگام مصرف به شکل شامپو، طراحی و تولید می گردند همچون شامپوهای ضد شپش. شامپوهای ضد شچش به هیچ وجه دارای قدرت پاک کنندگی نبوده و فقط یک دارو به حساب می آیند. به یاد داشته باشید پس از استفاده از این دارو، استراحتی 10 دقیقه ای به موهای خود داده و سپس موهای خود را آبکشی نمایید. همچنین لازم به ذکر است در کشور ما برای درمان بیماری شپش، به طور عمده از شامپو لیندن 1 درصدی و نیز شامپو پرمترین 1 درصدی استفاده می شود.
  8. چنانچه تمایل دارید به چاق و پر شدن صورت خود کمکی مفید و موثر داشته باشید، به شما توصیه می کنیم از روش های کمک کننده در این زمینه استفاده نمایید؛ برای نمونه شما می توانید از برخی مواد غذایی و خوراکی ها در این زمینه کمک بگیرید. مواد غذایی و خوراکی هایی چون گردو و بادام، پسته ی خام، مویز، شیر، کشک، عسل، موز، آناناس و همچنین بسیاری مواد غذایی و خوراکی های دیگر که می توانند سبب زیباتر شدن و نیز پرشدن صورت شما می گردند. در ابتدا بهتر است توضیح دهیم که زیبایی به مجموعه ای از خصوصیات یک فرد گفته می شود که به واسطه ی آن ها احساس خوشایندی را در ذهن مخاطب ایجاد کرده و سبب جذابیت خارق العاده وی می شوند؛ به بیان دیگر هر چه صورت یک فرد به ظاهر انسانی نزدیک تر و هماهنگ تر باشد زیباتر و دلنشین تر به نظر می آید. یا در بیان دیگری می توان گفت هر چه صورت یک فرد با طبیعت و دنیای واقعی توازن و نیز هماهنگی بیشتری داشته باشد، فرد دارای جذابیت افزون تر و خاص تری خواهد بود زیرا این زیبایی زنده بودن، سلامتی و نشاط، خوبی و شادی را نیز به نمایش می گذارد. در اینجا تصمیم داریم تعدادی از غذاها و خوراکی های موثر و مهم را که سبب چاق شدن و نیز پر شدن صورت شما می گردند را نام ببریم؛ با ما همراه باشید. استفاده از لبنیات و خامه ی پرچرب و همچننی سرشیر تازه بلامانع می باشد) لبنیات، خامه ی پرچرب و همچنین سرشیر تازه (لازم به یادآوری است برای افرادی با پوست خشک و نیز بدون آکنه، گردو بادام پسته ی خام (مغز پسته) مویز خرما شیر طبیعی عسل کشک بدون چربی ماست با 1/5 درصد چربی و همچنین میوه هایی چون: موز و آناناس و همچنین دیگر خوراکی هایی چون: سفیده ی تخم مرغ (البته توصیه می کنیم می توانید تخم مرغ را به طور کامل نیز مصرف و میل نمایید) سویای بو داده شده (همراه با غذای طبخ شده ی سالم) گوشت سفید یا قرمز تازه و بدون چربی دمنوش بابونه البته همراه با نبات جوشانده ی تخم رازیانه همراه با نبات
  9. در ابتدا لازم است بیان کنیم گونه های توپر و گرد می توانند بیان کننده ی جوانی هر شخص باشند؛ اما به طور معمول روند پیری انسان، قابلیت ارتجاعی مطلوب و مناسب را از عضله های موجود در صورت فرد می گیرد و سرانجام سبب افتادگی پوست صورت شخص می گردد. بهتر است بدانید همانطور که عضله های مختلف بدن هر انسانی به ورزش کردن و تندرستی نیاز دارد، عضله های صورت نیز اینطور بوده و با ورزش کردن صحیح، تقویت می یابند. به یاد داشته باشید انجام دادن ورزش های ویژه و مخصوص عضله های صورت آن هم به صورت منظم و برنامه ریزی شده، سبب توپر شدن و سفت شدن عضله های گونه های شما می شود. یکی شیوه ها و روش های ورزشی تاثیرگذار برای انجام این کار، شیوه ی ساچمو است که این شیوه به نام لویی آرمسترانگ ثبت شده است. برای انجام این ورزش مخصوص، در ابتدا بایستی شما یک نفس عمیق بکشید و سپس در حالی که لب های خود را به صورت کامل بسته اید گونه های خود را همچون نوازندگان شیپور به حالت محکم باد نمایید. سپس در ادامه این شیوه ی ورزشی، هوا را به مدتی در حدود پنج ثانیه در داخل گونه های خود نگه داشته و سپس رها نمایید؛ این کار را بایستی در حدود ده بار تکرار نمایید. به یاد داشته باشید فشار آوردن آن هم به صورت نسبی به عضله های صورت و گونه هایتان، همچون دیگر عضله های بدن، می تواند به فعال شدن و تندرستی عضله های آن ناحیه کمک نماید. برای انجام این کار بایستی انگشت اشاره خود را به به آرامی بر روی هر گونه ی خود فشار داده و سپس گونه هایتان را سفت نمایید. همچنین به یاد داشته باشید با دهان باز لبخند زدن و نیز پایین آوردن چانه هایتان می تواند تاثیری بسیار مثبت بر عضله های صورت و نیز گونه هایتان داشته باشد؛ توصیه می کنیم این کار را هر بار به تعداد بیست مرتبه انجام دهید.
  10. در این مقاله تصمیم داریم برای شما عزیزان چندین قانون عجیب و نیز جالب از برخی از کشورهای خارجی را برای شما همراهان بیان نماییم تا در صورت سفر به این کشورها، با مشکلی روبه رو نشوید؛ زیرا چنانچه این قوانین را کشورهای ذکر شده زیر پا بگذارید ممکن است با جریمه ی نقدی و یا حتی زندان نیز روبه رو شوید! به شما توصیه می کنیم به هنگام سفر به کشورهای خارجی، بایستی قبل از ورود به آن کشور اطلاعاتی را درباره ی قوانین و مقررات آن کشور و نیز شرایط اقامت در آن کشور را کسب نمایید تا با مشکلات و یا دردسرهای غیر منتظره مواجه نشوید. این موضوع را به یاد داشته باشید که قوانین و مقررات و نیز آداب و رسوم هر کشوری با دیگر کشورها متفاوت است؛ حتی ممکن است آن چیزی که در یک کشور خارجی کاملا قانونی و طبق مقررات می باشد در دیگر کشوری غیر قانونی بوده و حتی محکوم به جریمه ی نقدی و یا حتی مجازات زندان باشد. بسیاری از مسافران و گردشگران در کشورهایی همچون ایتالیا، هلند و نیز عربستان با جریمه هایی ناگهانی و غیر منتظره مواجه می شوند! در اینجا تصمیم داریم برخی از قوانین و مقرراتی که در برخی از کشورها، نبایستی زیر پا گذاشته شوند را بیان کنیم؛ با ما همراه باشید. ایتالیا، ونیز در این کشور غذا دادن به کبوتران و پرنده ها برخلاف قوانین و مقررات می باشد. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی! هلند در این کشور به هیچ وجه مواد مخدر حمل و یا استفاده نکنید؛ با این وجود که کشور هلند به داشتن تولرانس در برخورد با استفاده از مواد مخدر معروف و مشهور است! اما این قانون تنها برای مکان هایی خاص می باشد. به یاد داشته باشید به همراه داشتن و یا خرید مواد ممنوع می تواند برای شما محکومیت به زندان نیز داشته باشد! مجازات انجام این کار: مجازات بازداشت و حبس! اسپانیا، بارسلونا در این کشور پوشیدن شلوارک شنا یا مایو و همچنین نداشتن لباس بالا تنه در مکان هایی به دور از ساحل دریا در شهر بارسلونا، خلاف قانون می باشد. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی! ژاپن در این کشور استفاده ار اسپری های دماغی دارای ماده ی پسودوافدرین، کاری غیر قانونی می باشد. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی! سنگاپور در این کشور جویدن آدامس در دهان در داخل سیستم های حمل و نقل سریع این کشور (MRT) ممنوع و انجام این کار غیر قانونی است. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی! ایتالیا، فلورانس در این کشور و در شهر فلورانس نشستن در حیاط و یا بر روی پله ها و همچنین خوردن و آشامیدن در مجاورت و نزدیکی کلیساها و نیز اماکن عمومی ممنوع و انجام این کارها غیر قانونی است. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی بسیار بالا! تایلند در این کشور، وارد کردن بیشتر از دویست نخ سیگار به این کشور ممنوع و کاری غیر قانونی است. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی بالا و نیز مصادره سیگارها! باربادوس در این کشور، پوشیدن و به تن داشتن لباس استتار برای تمامی افراد به ویژه برای کودکان نیز ممنوع و کاری غیر قانونی است. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی! نیجریه در این کشور، به همراه بردن آب معدنی به هنگام ورود به این کشور، ممنوع و کاری غیر قانونی است. مجازات انجام این کار: جریمه ی نقدی و مصادره ی آب های معدنی! عربستان سعودی در این کشور، عکس برداری از تاسیسات نظامی، ساختمان های دولتی و نیز قصرهای پادشاهان ممنوع و کاری غیر نظامی است. مجازات انجام این کار: مجازات بازداشت و نیز حبس!
  11. می توان گفت مسافرت در فصل سرد زمستان برای اکثریت افراد جامعه به درستی و صحیح تعریف نشده است. بسیاری از افراد بر این اعتقاد دارند که فصل سرد زمستان علاوه بر سختی ها و نیز مشکلاتی که در ترابری و حمل و نقل ایجاد می نماید، همواره از گذشته تابحال یادآور مشکلات گوناگون و بیماری های مختلفی بوده است. اما در حقیقت و به دور از تمامی صحبت ها، سفر در فصل سرد زمستان آنقدر ها هم که گفته شده و به نظر می آید، سخت و ناخوشایند نبوده و نیست. شما می توانید به سادگی و تنها با استفاده و به کار بستن چند توصیه ی ساده، فصل سرد زمستان را هم همیشه همراه با دل سردی و رخوت بوده است را به روزگاری پر هیجان و نیز دلچسب تبدیل نمایید و همراه با انجام یک سفر شیرین و به یاد ماندنی، انرژی مورد نیاز تان را برای سپری کردن سردترین روزهای سال به دست آورید و زمستان خود را به روزهایی خاص تبدیل نمایید. علاوه بر تمامی مطالبی که در بالا ذکر شد، مسافرت در طول فصل زمستان که فصل رکود شدید گردشگری نیز است، می تواند امتیازاتی را برای شما و نیز برای بودجه ی اقتصادی سفر شما به همراه داشته باشد. در این مقاله برای شما عزیزان علاوه بر بیان توصیه هایی در زمینه ی سفرهای زمستانی، درباره ی برخی از منافع مالی و اقتصادی مسافرت در طول فصل زمستان می پردازیم. بار و وسایل سفرتان را ببندید! به شما توصیه می کنیم قبل از بستن بار و وسایل سفر زمستانی خود، بهتر و مناسب است تا مشخص نمایید که سفر شما از چه نوع سفری می باشد. چنانچه شما به سفری ماجراجویانه و نیز طبیعت گردی در خارج از محیط های شهری می روید یا تصمیم گرفته اید برای انجام ورزش های زمستانی همچون اسکی به ارتفاعات و کوه ها مراجعه نمایید، بهتر است ترکیبی مناسب و صحیح از بهترین لباس های زمستانی خود را همراه داشته باشید تا با مشکلی خاص روبرو نشوید. فراموش نکنید یکی از مهم ترین و نیز اصلی ترین لباس های شما، بایستی یک پوشش کتانی مناسب باشد که آن را برای محافظت از رطوبت بدن خود، به عنوان اولین پوشش به تن نمایید. همچنین به شما توصیه می کنیم علاوه بر به همراه داشتن لباس های پشمی گوناگون خود، بهتر است از لباس هایی با جنس نایلویی نیز بر روی تمام پوشش های خود استفاده نمایید تا در صورت بارش برف و یا باران های احتمالی، خیس نشوید. به شما توصیه می کنیم بهتر است تا در مسافرت های زمستانی خود، از چندین لایه لباس مناسب استفاده نمایید تا در صورت ورود شما به مکان های گرم و همچنین سر پوشیده بتوانید سریعا لایه های رویی لباس تان را تن تان درآورده و مانع عرق کردن بدن تان و نیز سرما خوردگی حاصل از آن باشید. نوشیدن آب به میزان کافی را فراموش نکنید! اما به یاد داشته باشید بی توجهی به موضوع نوشیدن آب سالم و کافی در طول سفر، می تواند برای سلامت شما مضر و خطرناک باشد؛ به ویژه چنانچه شما در طول مسافرت زمستانی خود فعالیت های گوناگون و سنگینی از جمله اسنوبورد و نیز اسکی انجام دهید، در این وضعیت بدن شما خیلی زود و سریع آب خود را از دست خواهد داد و امکان بروز مشکل برای شما وجود دارد. به یاد داشته باشید نوشیدن آب سالم و کافی، تنها به فصل تابستان و نیز مسافرت به مناطق گرم اختصاص ندارد! با این وجود که اقلیم و آب و هوای سرد به اندازه ی اقلیم و آب و هوای گرم به از دست دادن آب بدن و نیز کم آبی آن سرانجام نمی شود، در فصل زمستان، با هواپیما سفر کنید! و سفر است در نتیجه شما می توانید در این فصل به آسانی، سرعت و سادگی بلیط هواپیما پیدا نمایید. در این فصل معمولا اغلب شرکت های هواپیمایی برای فروش تعداد بیشتر بلیط، به پایین آوردن قیمت های خود اقدام می نمایند تا با مشکلات مالی در کار خود مواجه نشوند. پس چنانچه شما جزو افرادی هستید که به دلیل هزینه های بالا و سنگین ترابری و حمل و نقل هوایی از آن استفاده نمی نمایید، فصل سرد زمستان فرصتی مناسب برای شما می باشد تا علاوه بر صرفه جویی در بودجه ی اقتصادی و هزینه، زمان خود را نیز بهتر و مناسب تر برنامه ریزی نمایید تا سفری به یاد ماندنی را در خاطرات خود ثبت نمایید. به یاد داشته باشید به این دلیل که در فصل زمستان، بسیاری از مسافران و گردشگران به دلایل و بهانه های مختلف و گوناگون، مسافرت های خود را کنسل می نمایند و یا آن را به زمانی دیگر (فصول گرم تر سال) موکول می نمایند، خرید بلیط هواپیما کاری سهل و آسان است. علاوه بر نکات بالا، به این دلیل که فصل زمستان، فصل رکود گردشگری توصیه هایی مهم برای سفر های جاده ای چنانچه به هر دلیل و اتفاقی تصمیم گرفتید تا با خودروی شخصی خود در فصل سرد زمستان سفر کنید، به شما توصیه می کنیم بهتر است پیش از آغاز حرکت از وضع عبور و مرور جاده ها و سواره رو های منتهی به مقصد خود اطلاع لازم و کافی داشته باشید. به یاد داشته باشید بهتر است علاوه بر تجهیز خودروی شخصی خود به امکانات و تجهیزات فصل سرد زمستان، همراه با خود یک نقشه ی کامل و جامع از تمامی راه ها و جاده های اصلی و فرعی مقصد خود را داشته باشید. فراموش نکنید برداشتن و به همراه داشتن مقداری اغذیه ی خشک، مناسب و غیر فاسد شدنی همچون خشکبار می تواند در صورت بروز حادثه و یا سانحه ای، برای تامین انرژی مورد نیاز بدن شما یاری رسان و کمک کننده باشد. با رعایت نکات و موارد بالا شما می توانید سفری بی خطر و به یاد ماندنی را تجربه نمایید.
  12. شاید برای افرادی که اهل سفرهای ماجراجویانه در کوهستان هستند پیش آمده باشد که در شرایطی ناگهان هوا عوض شود، درجه ی حرارت هوا نزدیک صفر شود و برف نیز کم کم آغاز به باریدن نماید! در برنامه های کوتاه مدت و همچنین در اینچنین شرایطی بایستی سریعا کمپی برپا نمایید تا از برف و یخبندان در امان باشید! در چنین وضعیتی بی شک چادر، بهترین و مناسب ترین وسیله است. لازم به ذکر است در میان روز و هنگامی که خورشید در پشت ابرها پنهان شده است، درجه حرارت درون چادر می تواند حتی 22 تا 28 درجه ی سانتیگراد گرم تر از درجه حرارت بیرون از چادر باشد. دانستنی های مهم برای کمپ زدن در برف در این شرایط، یعنی در برف سنگین می توان کیسه خواب و حتی لباس خیس را خشک کرد. لازم به ذکر است پناهگاه هایی که از برف ساخته می شوند همچون ایگلو و یا غار برفی برای برپا کردن و نیز استفاده از آن، به تلاش و مهارت بیشتر و جدی تر و همچنین زمان بیشتری نیازمند می باشند اما در عوض، این پناهگاه ها جادارتر، راحت تر، مستحکم تر و حتی در هوای بسیار سرد و یخبندان، گرم می باشند. نحوه ب برپایی چادر در زمستان برفی: در اولین قدم به شما توصیه می کنیم محل برپایی چادر تان را در در محلی به دور از نقاط خطرناک و مشکل سازی همچون مسیر بهمن، شکاف عمیق یخی و یا حتی نقاب ها انتخاب نمایید. این موضوع را فراموش نکنید که حتما شکل و نحوه ی وزش باد را در محل بررسی نمایید؛ چنانچه برف منطقه مانند سنگ سخت و محکم شده است و یا بر روی سطح زمین شکل هایی از برف درست شده است این اتفاق دلیلی است واضح بر باد خیز بودن آن منطقه و امکان بروز خطراتی غیر قابل پیش بینی. محلی که قرار است در آنجا چادر تان را برپا نمایید توصیه می کنیم کاملا برف کوبی نمایید تا سطح منطقه بتواند به راحتی و به صورت کاملا مناسب وزت چادر و متعلقات و همچنین دیگر وسایل تان را تحمل نماید و همچنین بتوانید بند های چادر را در برف محکم بکوبید. لازم به ذکر است مسطح ساختن و صاف کردن سطح زیر چادر از لیز خوردن افراد و بروز مشکل برای آن ها در هنگام شب جلوگیری می نماید و همچنین با استفاده از این کار، از نقاط و قسمت های قلنبه و بر جسته ی زمین نیز خلاص می شوید! اهمیت این کار زمانی مشخص می شود که مجبور باشید در یک منطقه ی کوهستانی پر برف، چند شبی را سپری کنید. زیرا در صورت تمیز نکردن برف زیر سطح چادر و باقی ماندن آن ها، این برف بعد از سپری شدن شب اول هم چون سنگ سفت و محکم می شود و برجستگی های آن ها به صورت یخ زده و بسیار محکم در می آید و می تواند این موضوع حتی برایتان خطرناک نیز باشد. در این مواقع به همراه داشتن یک بیل با صفحه ی چهار گوش و با دوام می تواند انتخابی فوق العاده برای تسطیح محل قرار گیری و نصب چادر تان باشد. در مناطق پر برف، کوبیدن برف موجود بر سطح منطقه با استفاده از کفش های برف باعث فشرده شدن سطح برف محل و ایجاد محل مناسب برای اتراق می شود. لازم به ذکر است اسکی نیز می تواند وسیله ی خوب و مناسبی برای صاف کردن سطح محل و تسطیح آن باشد. احیانا اگر سطح زیر چادر تان کمی شیب دار باشد به شما توصیه می کنیم در چادر تان طوری بخوابید تا سر شما در قسمت بالای شیب محل قرار گیرد. به شما پیشنهاد می کنیم پس از بر پا کردن چادر تان، در جلوی چادر حفره ای به عمق 30 سانتی متر حفر و ایجاد نمایید. با این کار، افراد می توانند به هنگام باز کردن و یا بستن گتر و همچنین در آوردن کفش هایشان، راحت در چادر نشسته و پاهای خودشان را در این حفره یا گودال قرار دهند (آویزان نمایند). همچنین حتی شما می توانید اجاق آشپزی و وسایل پخت و پز تان را نیز در داخل این گودال یا حفره قرار دهید و خیالتان نیز آسوده باشد. لازم به ذکر است در هوای برفی و توفانی شدید، این گودال یا حفره ی ایجاده شده در دل زمین می تواند محل خوب و مناسبی برای محافظت چراغ از شر وزش باد باشد و همچنین به افراد کوهنورد این اجازه را می دهد که هنگامی که در کیسه ی خواب خود هستند و دراز کشیده اند، فقط کمی به جلو بخزند و آشپزی خود را به آسانی انجام دهند. همچنین استفاده ی دیگر این گودال می تواند بدین صورت باشد که می توان دالان ورودی چادر تان را بر روی این گودال قرار داد و برقرار کرد. به یاد داشته باشید چنانچه چادر تان در معرض وزش باد قرار دارد، دور تا دور چادر تان دیوار هایی از جنس برف ایجاد نمایید تا مشکلی برایتان پیش نیاید. این دیوار برفی ( به ضخامت 1 الی 2 متر) را شما می توانید در پیرامون چادر تان در هر نقطه ای درست نمایید تا جلوی برخورد شدید باد به چادر را بگیرد و محافظ خوبی نیز برایتان باشد. در یاد داشته باشید هر چه دیوار ساخته شده ی شما بلند تر باشد بایستی آن را دور تر از چادر تان بسازید؛ برای مثال یک دیوار به ارتفاع یک متر، بایستی در فاصله ی یک متری از چادر قرار داشته باشد. انجام این کار به این دلیل است که باد در حال وزش در قسمت پناهگاه دیوار برپا شده، برف زیادی را تلنبار خواهد کرد و این محل سریعا با برف پر خواهد شد. می توان گفت سریع ترین و نیز ساده ترین روش برپا کردن یک دیوار برفی، استفاده از اره ی برقی، یا قسمت نوک بیل مستطیل شکل برای کندن بلوک های برفی و سپس قرار دادن آن ها بر روی یکدیگر است. به یاد داشته باشید در هنگام هوای برفی و توفانی، بایستی هر از چند وقت یکبار سقف چادر تان را برف پاک نمایید؛ لازم به ذکر است در بسیاری از توفان ها، مسیله ی مهم و قابل توجه برف در حال بارش از آسمان نیست! بلکه در این شرایط برفی مهم است که توسط باد و بوران آورده می شود. در قسمت پناهگاه دیوار بر پا شده همچنین چادر، باد و بوران برف زیادی را تلنبار خواهد کرد. فرامش نکنید در چادری که تا نیمه در برف و یخ فرو رفته و دفن شده است، خطر خفگی و حادثه وجود دارد؛ مخصوصا اگر در داخل چادر پخت و پز نیز در جریان باشد! همچنین فراموش نکنید جمع شدن مقدار زیادی برف بر روی چادر تان می تواند باعث شکسته شدن تیرک های چادر و یا حتی فرو ریختن کل چادر تان شود. بهتر است به طور منظم برف های جمع شده و تلنبار شده بر روی دیوار های چادرتان را بتکانید و یا با استفاده از بیل، برف های جمع شده در محل تماس پوش دوم با برف را پاک نمایید تا هوا بتواند به سادگی در بین چادر و پوش بیرونی در جریان باشد و حادثه ای پیش نیاید. در این مورد بسیار دقت داشته باشید تا به هنگام برف روبی دیوار های چادر، با صفحه ی بیل چادر تان را پاره نکنید! همچنین فراموش نکنید وزن زیاد برف نشسته بر روی چادر، می تواند پاره شدن پوش چادر تان را به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید در توفان های برفی دراز مدت و نیز قوی، امکان گم شدن چادر در میان برف های جمع شده به دورش وجود دارد! شاید هم حتی مجبور شوید چادر تان را از محل فعلی آن، به محلی جدید و بر روی سطح برف های جدید منطقه ی دیگری انتقال دهید.
  13. ایتالیا معروف و مشهور به کشور چکمه ای شکل و همچنین پنجمین کشور پر جمعیت اروپا، کشوری است با سابقه ی تاریخی طولانی؛ این کشور در جنوب قاره ی اروپا واقع شده است و پایتخت آن نیز شهر رم می باشد، زبان رسمی این کشور نیز زبان ایتالیایی است. شاید بتوان گفت سفر به ایتالیا آرزوی افراد بسیاری در سرتاسر نقاط جهان باشد؛ آثار و بقایای باقی مانده از گذشته در این کشور، آثار هنری گوناگون و تنوع فوق العاده و منحصر به فرد طبیعت از عوامل بسیار تاثیر گذار بر محبوبیت این شبه جزیره در بین گردشگران کشورهای مختلف می باشد. بازدید از اماکن و بناهای تاریخی این کشور همچون برج پیزا، هرکولانیوم و پالاسیوم، خوردن غذاها و خوراکی های خوشمزه ی بومی این کشور و تجربه ی طعم آن ها مانند کاپوچینو، اسپاگتی و همچنین انواع مختلف پنیر، دیدار و برخورد با مردم محلی کشور ایتالیا که می توان گفت مردمی رومانتیک و در عین حال به عقیده ی خودشان دروغگو هستند! تجربه ی زندگی حتی کوتاه در شب های زیبای این کشور و... می تواند آروزی هر فردی باشد. ولی این نکته نیز لازم به ذکر است که برای دیدار از کشور غنی ایتالیا و تجربه ی حس مکان، بهتر است تا حدودی هر چند زیاد نیز با فرهنگ مردمان آن کشور و سرزمین نیز آشنا شد. در مقاله برای شما عزیزان، نکات و موضوعاتی را بیان کرده ایم که می تواند راهنمایی بس مفید در برخورد و مواجهه ی شما با مردمان کشور ایتالیا باشد. در این کشور انعام ندهید! به اذعان بسیاری از گردشگران که به کشور ایتالیا سفر کرده اند، انعام دادن در کافه ها، رستوران ها، پارکینگ ها، کارواش ها و... د در این کشور واکنش منفی و ناخوشایندی را از طرف ایتالیایی ها در پی داشته است. بنابراین براساس این توضیحات، به شما پیشنهاد می کنیم بهتر است پول خود را در جیب تان نگه دارید و از برخورد ناخوشایند و منفی مردمان ایتالیایی دور بمانید! با ایستاده غذا خوردن، کمتر پول بدهید! چنانچه در کشور ایتالیا، تصمیم به خوردن یک میان وعده در یکی از کافه های محلی این کشور داشتید؛ بی شک متوجه تفاوت عجیب و زیاد قیمت فیش پرداخت مشتریان ایستاده و نشسته خواهید شد! برای مثال شما می توانید در این کشور یک فنجان کاپوچینو ی خوش طعم را سرپا و به حالت ایستاده نوش جان کنید اما در عوض نصف قیمت آن را به کافه چی پرداخت نمایید. به همراه خود اسکناس داشته باشید! می توان گفت مردم محلی کشور ایتالیا، همچنان به روش ها و شیوه های قدیمی معامله و خرید و فروش علاقمند هستند؛ مردم ایتالیا اسکناس و پول نقد را به استفاده از کارت های اعتباری ترجیح می دهند. برای نمونه در این کشور فروشندگان برای اجناسی که قیمتی بیش از بیست یورو دارند، هیچگونه کارت اعتباری قبول نمی کنند! فیش خرید تان را پاره نکنید! در صورتی که به هنگام خرید یک کالا و یا حتی در موارد دیگر، قبضی برای شما صادر شده باشد آن قبض را حتما همراه خود نگه داشته و آن را دور نیندازید. زیرا در این کشور بدون به همراه داشتن قبض و رسید حتی اگر جنسی به شما تعلق داشته باشد را به هیچ وجه نمی توانید دریافت کنید! پس قبض هایتان را در این کشور پاره نکنید! هنگام رفتن به کلیسا، دقت کنید! می توان به جدیت گفت کشور ایتالیا یکی از بزرگترین و معروف ترین کشور های فرقه ی کاتولیک در مسیحیت می باشد؛ براساس قوانین و سنت ها در این کشور، افرادی که برای انجام دعا های روز های تعطیل، مراسمات و یا حتی غیر آن به کلیسا می روند، بایستی لباسی پوشیده و مناسب به تن داشته باشند؛ لباس آن ها باید به گونه ای باشد که زانو ها و بازو هایشان کاملا پوشیده و به دور از دیده شدن باشند. اول اجازه بگیرید، سپس به خوراکی های یک مغازه دست بزنید! مردم ایتالیا نسبت به کالا ها و اجناسی که می فروشند بسیار حساس می باشند؛ به یاد داشته باشید در صورتی که قصد بررسی و خرید یک جنس را دارید حتما قبل از دست زدن به آن از مسیول فروشگاه اجازه بگیرید. پپرونی اصلا تند نیست! لازم به ذکر است پیتزای پپرونی در کشور ایتالیا با استفاده از فلفل شیرین پخته می شود؛ و اصلا تند نیست! چنانچه شما به خوردن یک پیتزای تند و آتشی علاقه دارید بایستی پیتزای نوع سالامی پیکانتی را سفارش بدهید. به زمان مصرف نوشیدنی ها در ایتالیا توجه کنید! مردم محلی کشور ایتالیا، عادات نوشیدنی خاص و جالبی دارند! مردم این کشور معمولا نوشیدنی کاپوچینو را صبح هنگام مصرف می کنند. البته لازم به ذکر است این عادات خاص نوشیدنی تنها در برخی از شهر های کشور ایتالیا همچون فلورانس اتفاق می افتد. احوال پرسی مردم ایتالیا! شاید این موضوع را در فیلم های اصیل و کهن ایتالیایی دیده باشید که نوع احوال پرسی این مردم با در آغوش کشیدن و همچنین روبوسی همراه است و غیر از این حالت، نوعی بی احترامی و بی ادبی محسوب می شود. آداب مهمان رفتن و معاشرت! چنانچه در این کشور به یک مهمانی دعوت شدید به یاد داشته باشید حتما یک بطری نوشیدنی، یک جعبه ی شکلات، چند شاخه گل زیبا و... همراه خود ببرید تا با برخوردی گرم و مهربانانه از سوی میزبان مواجه شوید.
  14. برخی از افراد جامعه به اشتباه کم کردن هزینه های یک سفر را با سفر های ارزان قیمت و با امکانات کم که باعث آزردگی خاطر می شود را یکسان میدادند! این را فراموش نکنید که نیازی نیست تا به قیمت از بین رفتن آسایش و راحتی خود و خانواده و فرزندانتان ارزان تر سفر کنید و لذت یک سفر خوب را تجربه نکنید. در این مقاله برای شما عزیزان تعدادی راهکار و تکنیک ساده را پیشنهاد می دهیم که شما می توانید با رعایت این موارد و موضوعات، ارزان تر سفر کرده و همچنین در آرامش و آسایش باشید. با ما همراه باشید. از خبرنامه های الکترونیکی غافل نشوید! در میان آژانس های مسافرتی و تفریحی و همچنین برگزار کنندگان تور شیوه ای وجود دارد که به هنگام کم بودن تعداد مسافران در یک تور و یا به اصطلاح رایج بسته نشدن تور! اقدام به فروش بلیط ها و تور های مسافرتی و گردشگری لحظه ی آخری به قیمت هایی بسیار ارزان تر می نمایند. تنها کافی است شما با عضویت در تارنمای الکترونیکی این آژانس های مسافرتی و گردشگری و یا آدرس شبکه های اجتماعی آن ها، بموقع از این تخفیف ها باخبر شده و به آسانی و راحتی اقدام به خرید یک بسته ی مسافرتی مناسب با قیمتی ارزان تر در روز های نزدیک به عزیمت تان نمایید. لازم به ذکر است اعمال این گونه تخفیف ها در رابطه با پرواز ها و بلیط های هواپیمایی نیز بسیار اتفاق می افتد؛ برای مثال پرواز هایی که در ساعات ابتدایی روز و یا نیمه شب اتفاق می افتند، معمولا در اکثر مواقع در لحظات آخر با قیمت هایی بسیار پایین تر از قیمت معمول و گاهی حتی بصورت نیم بها نیز به فروش می رود. پس به شما توصیه می کنیم استفاده از این تخفیف ها را فراموش نکرده و از دست ندهید. در فصل رکود سفر کنید! چنانچه زمان سفر شما به عوامل و شرایط گوناگونی از جمله مدرسه ی کودکان، تعطیلات رسمی، مرخصی از محل کار و... وابسته نیست و شما این امکان را دارید که خودتان تصمیم بگیرید در چه زمانی به سفر بروید؛ به شما توصیه می کنیم به جای سفر در فصل شلوغ و پر رونق با قیمت های سرسام آور، در طول فصول رکود و خلوت به مقصد و مکان مورد نظرتان سفر کنید. این نکته را فراموش نکنید که سفر در فصول خلوت و رکود، برای شما شرایط استفاده از تمامی امکانات موجود در سفر را فراهم می آورد؛ برای نمونه امکانان موجود در مراکز اقامتی و هتل ها، کافه ها و رستوران ها، وسایل حمل و نقلی و همچنین ورودیه اماکن تفریحی و تاریخی را می توانید با قیمتی ارزان تر از زمان های معمول تهیه نمایید. استفاده از تور های گردشگری و تفریحی رایگان درون شهری راف فراموش نکنید! در بسیاری از مقاصد و کشورهای جهان، مرسوم است به هنگام برگزاری رویداد های خاص و ویژه ی فرهنگی، سیاسی، مذهبی، ملی و... تور های گشت دروت شهری رایگان درباره ی این اتفاقات و همچنین نمایش جاذبه های گردشگری و تفریحی آن محل برپا می شود. کافی است این موضوع را به یاد داشته باشید که قبل از آغاز سفر و عزیمت، نگاهی به تقویم اتفاقات و رویداد های مقصد مورد نظر تان بیندازید تا از فرصت استفاده کرده و بتوانید به سادگی در این تور های رایگان ثبت نام نموده و از آن ها استفاده نمایید. توصیه های دیگر - به شما توصیه می کنیم بهتر است برای کم کردن هزینه های سفر تان به جای کرایه ی خودرو در مقصد که معمولا نیز بسیار پر هزینه و گران تمام می شود، از تاکسی و مترو استفاده نمایید. با این کار حتی می توانید با فرهنگ رایج میان مردم مقصد تان نیز آشنا شده و تجربه ای خوب را کسب کنید - در مراکز اقامتی و هتل ها، سخت گیر نباشید! به یاد داشته باشید حتما نیازی نیست که چشم انداز اتاق تان منظره ای خاص و ویژه باشد. به یاد داشته باشید در سفر کافیست تنها اتاقی راحت و آسوده را اجاره کنید تا بتوانید در طول سفر در آن جا، استراحت و تجدید قوا نمایید و به گردش و بازدید تان ادامه دهید. - در طول سفرتان، به تبلیغات اهمیت قایل شوید! در بعضی مواقع هستند مراکز تفریحی و خدماتی و حتی رستوران های تازه تاسیسی که در کنار عرضه ی خدمات عالی، تخفیفات خاص و ویژه ای را نیز به مشتریان شان ارایه می دهند. - به عنوان آخرین نکته، به شما پیشنهاد می کنیم در طول سفرتان و در مقصد برای تماس با خانواده و دوستان تان، می توانید به جای استفاده از تلفن همراه و یا تلفن مقصد که می تواند حتی پر هزینه نیز باشد، می توانید از اینترنت که معمولا در همه جا به رایگان برای مسافران و گردشگران عرضه می شود استفاده نمایید و با بهره گیری از نرم افزار های موحود تماس به به سادگی و آسانی از طریق اینترنت تماس تلفنی تان را با اعضای خانواده و همچنین دوستان تان برقرار نمایید.
  15. در طول سفر های طولانی هوایی با هواپیما، ساعت داخلی بدن انسان کار نمی کند و این اتفاق باعث بروز اختلالات و مشکلات موقتی در خواب فرد می شود که این می تواند آزار دهنده نیز باشد. در طول سفر های طولانی هوایی، عارضه ای به نام jet lag بروز می کند که علایم این عارضه ی نسبتا هوایی عبارت است از: -نیاز شدید به خواب دارید؛ می خواهید بخوابید اما بیدار هستید و خوابتان نمی آید. -دچار خستگی ناگهانی زیادی می شوید. -عملکرد جسمی و ذهنی تان دچار تضعیف شدیدی می شود. -به وجود آمدن مشکلات گوارش فراوان و سردرد های شدید چنانچه مدت سفر شما دو روز و یا کمتر از آن باشد و بعد قرار باشد به محل اصلی تان بازگردید، نیازی به تطبیق و هماهنگی بدن با ساعت محلی مقصد وجود ندارد؛ اما می توانید برای آرامش و آسایش تان، برنامه ی خواب تان را تنظیم و حفظ نمایید. اما چنانچه قرار است برای مدت چندین روز در مقصد سفر تان بمانید و یا قصد دارید با هواپیما به سفر بروید، به شما توصیه می کنیم برنامه ی خواب خود را تنظیم و هماهنگ نمایید. برای نمونه به شما پیشنهاد می کنیم چنانچه قرار است به شرق سفر کنید، چندین روز قبل از سفر تان زودتر به رختخواب بروید و چنانچه قرار است به غرب سفر کنید، چندین روز قبل از سفر تان دیرتر به رختخواب بروید. 1. خواب به شما توصیه می کنیم قبل از سفر، مقدار زیادی بخوابید تا بدن تان با شرایط مناسبی با تغییر ساعت کنار بیاید و هماهنگ شود. برنامه ی خود را به درستی تنظیم نمایید؛ چنانچه قرار است به شرق سفر کنید، چندین روز قبل از سفر تان زودتر به رختخواب بروید و چنانچه قرار است به غرب سفر کنید، چندین روز قبل از سفر تان دیرتر به رختخواب بروید. 2. ملاتونین هورمونی طبیعی به نام ملاتونین در بدن تولید و ترشح می شود که وظیفه ی آن تنظیم ساعت داخلی بدن انسان می باشد. چنانچه هورمون ملاتونین به مقدار لازم و کافی در بدن فرد تولید و ترشح شود، می توان گفت عوارض سفر هوایی کم خواهد شد. برخی از محققان و متخصصان خواب بر این عقیده اند که هورمون ملاتونین می تواند یک درمان خوب و مناسب برای jet lag می باشد. متخصصان خواب معمولا به مسافران توصیه می کنند که سه روز قبل از سفر شان، ملاتونین مصرف کنند و این عمل را (مصرف ملاتونین) تا زمانی که ساعت بدن شان با ساعت جدید تطبیق نشده، ادامه دهند. 3. نور درمانی به شما پیشنهاد می کنیم چند روز قبل از آغاز سفر تان، ساعات تاریکی و ساعات روشنایی مقصد سفر خود (جایی که می خواهید به آنجا سفر کنید) را بپرسید و جویا شوید و برای تنظیم و هماهنگی بدن تان، در همان ساعت های مشخص بدن خود را در برابر تاریکی و نور قرار دهید. سفر های هوایی چه عوارضی می تواند داشته باشد؟ 1. تنظیم دقیق ساعت در ابتدای سفر در یاد داشته باشید تا ساعت خود را براساس ساعت مقصد سفرتان تنظیم نمایید و به این موضوع فکر نکنید که هم اکنون ساعت در محل اصلی (محل زندگی شما) چند است. 2. تنظیم شرایط خواب چنانچه قرار است صبح هنگام به مقصدتان برسید، به شما توصیه می کنیم در هواپیما بخوابید. اما چنانچه قرار است شب هنگام به مقصد برسید، به شما توصیه می کنیم در هواپیما به هیچ وجه در هواپیما نخوابید تا بتوانید به راحتی در مقصد سفر تان و در ساعت مناسب بخوابید. 3. راحت و آسوده باشید! توصیه می کنیم در طول سفر، لباس های راحت به تن کنید و اگر ممکن است هر از چند گاهی، از صندلی خود بلند شوید و حرکت کنید تا دچار مشکلات احتمالی نشوید. 4. فراموش نکنید بهتر است برای جلوگیری از اثرات مضر کمبود آب بدن، در طول سفر هوایی آب بنوشید. توصیه می کنیم در طول سفر نوشیدنی هایی که باعث کمبود آب در بدن می شوند و یا باعث بی خوابی شما می شوند ( نوشیدنی هایی که با خواب شما تداخل دارند) همچون کافیین را مصرف نکنید. پس از رسیدن به مقصد چه کنیم؟ 1. بیدار باشید! چنانچه صبح هنگام به مقصد سفرتان رسیدید و احساس کردید نیاز به خواب دارید، در صبح و یا عصر برای چند ساعت حتی کوتاه چرن بزنید. 2. بیرون بروید! فراموش نکنید نور خورشید تاثیر بسیار مهمی در تطبیق و هماهنگی ساعت داخلی بدن شما با وضعیت محیط دارد. 3. ملاتونین دریافت کنید! همانطور که در بالا نیز گفته شد ملاتونین یک هورمون طبیعی است که ساعت طبیعی و داخلی بدن را تنظیم و هماهنگ می کند. به شما توصیه می کنیم سه روز قبل از آغاز سفرتان، هورمون ملاتونین مصرف نمایید و همچنین بهتر است 4 الی 5 روز اول سفر تان نیز، دریافت ملاتونین را برای تطبیق شرایط تان با محیط ادامه دهید. نکته ی مهم دیگری که بهتر است به آن توجه داشته باشید این است که بهتر است 2 یا 3 روز قبل از بازگشت به محل اصلی و منزل تان، مصرف هورموت ملاتونین را متوقف نمایید. 4. ورزش کنید! حتی در سفر نیز برنامه ی ورزشی مرتب و منظمی داشته باشید؛ اما از هرگونه ورزش کردن قبل از خواب جدا خودداری کنید. 5. به صدای بدن تان توجه کنید! لازم به ذکر است عارضه ی jet lag باعث می شود تا انرژی بدن تان کم شود؛ پس به شما توصیه می کنیم بخوابید و به مقدار لازم و کافی استراحت نمایید و سلامتی خود را از خطرات بی خوابی دور کرده و حفظ نمایید. با عوارض و مشکلات سفر های هوایی بجنگید اما فراموش نکنید که نبایست با تمام شدن انرژی ناشی از سفر های هوایی مقابله کرد و جنگید! زیرا ممکت است سلامتی جسم تان به خطر بیفتد و صدماتی جبران ناپذیر دامن گیرتان شود.
  16. یک روز صبح، چنگیزخان مغول و درباریانش برای شکار بیرون رفتند. همراهانش تیرو کمانشان را برداشتند و چنگیزخان شاهین محبوبش را روی ساعدش نشاند. شاهین از هر پیکانی دقیق تر و بهتر بود، چرا که می توانست در آسمان بالا برود و آنچه را ببیند که انسان نمی دید. آن روز با وجود تمام شور و هیجان گروه، شکاری نکردند. چنگیزخان مایوس به اردو برگشت، اما برای آنکه ناکامی اش باعث تضعیف روحیه ی همراهانش نشود، از گروه جدا شد و تصمیم گرفت تنها قدم بزند. بیشتر از حد در جنگل مانده بودند و نزدیک بود خان از خستگی و تشنگی از پا در بیاید. گرمای تابستان تمام جویبارها را خشکانده بود و آبی پیدا نمی کرد، تا اینکه رگه ی آبی دید که از روی سنگی جاری بود. خان شاهین را از روی بازویش بر زمین گذاشت و جام نقره ی کوچکش را که همیشه همراهش بود، برداشت. پرشدن جام مدت زیادی طول کشید، اما وقتی می خواست آن را به لبش نزدیک کند، شاهین بال زد و جام را از دست او بیرون انداخت. چنگیز خان خشمگین شد، اما شاهین حیوان محبوبش بود، شاید او هم تشنه اش بود. جام را برداشت، خاک را از آن زدود و دوباره پر کرد. اما جام تا نیمه پر نشده بود که شاهین دوباره آن را پرت کرد و آبش را بیرون ریخت. چنگیزخان حیوانش را دوست داشت، اما می دانست نباید بگذارد کسی به هیچ شکلی به او بی احترامی کند، چرا که اگر کسی از دور این صحنه را می دید، بعد به سربازانش می گفت که فاتح کبیر نمی تواند یک پرنده ی ساده را مهار کند. این بار شمشیر از غلاف بیرون کشید، جام را برداشت و شروع کرد به پر کردن آن. یک چشمش را به آب دوخته بود و دیگری را به شاهین. همین که جام پر شد و می خواست آن را بنوشد، شاهین دوباره بال زد و به طرف او حمله آورد. چنگیزخان با یک ضربه ی دقیق سینه ی شاهین را شکافت. ولی دیگر جریان آب خشک شده بود … چنگیزخان که مصمم بود به هر شکلی آب را بنوشد، از صخره بالا رفت تا سرچشمه را پیدا کند. اما در کمال تعجب متوجه شد که آن بالا برکه ی آب کوچکی است و وسط آن، یکی از سمی ترین مارهای منطقه مرده است. اگر از آب خورده بود، دیگر در میان زندگان نبود. خان شاهین مرده اش را در آغوش گرفت و به اردوگاه برگشت. دستور داد مجسمه ی زرینی از این پرنده بسازند و روی یکی از بال هایش حک کنند: یک دوست، حتی وقتی کاری می کند که دوست ندارید، هنوز دوست شماست. و بر بال دیگرش نوشتند: هر عمل از روی خشم، محکوم به شکست است.
  17. هفته گذشته
  18. سهم من از باتو بودن شکستن بود. از قلبت به من کوله باری از غم ها رسید. از قلبت به من لحظه هایی رسید مثل این لحظه که همچنان اشک میریزم از اینکه دیگر نیستی طعمه ی سرنوشتت شده ام، وزندگی آنقدر بی خیال است که جان من را نمیگیرد! عشق هرگز نمیمیرد و تو هیچگاه مرا نمیخواهی، امروز گذشت و تو هیچگاه مرا نمیخواهی،دیروز گذشت و تورا فردا نخواهم دید پس چه فایده ای دارد با نفسها رفتن،با اه کشیدن ماندن... بمانمکه بسوزم یا نمانم که چشم به نبودنت بدوزم...؟! خشکیده تر از انم که کویر باشم،گرفته تر از انم که ابری باشم و من یک تنهای دلگرفته و دلم ارزو به دل مانده... دلم گرفته ای خدا! امروز را میگذرانم تا بگذرد،تا فقط تمام شود،شاید فردا به اعتقاد این دل خوش خیال تورا ببینم...! هرچه به این دل میگویم بیخیال دلم به خواب رفته در خیال این ارزوی محال... دلم گرفته از تو و این دنیای بی حیا،ازتو که رفتی و از دنیایی که تورا بی وفا کردتنها غم نبودنت را سهم این دل بی گناه کرد، و دل من را بازیچه ی دست ان دل بی وفایت کرد... اگر مثل سنگ هم بودم میشکستم،و اینک شکسته ام حبابی هستم در هوای گرفته ی این عالم... هیچکس نمیفهمد...نمیداند...نمیخواهد بداند که چه حالیم!نمیخواهد بفهمد خیره به چه راهیم...همه دور از من و من تنهاتر از تنهایی...همه گفته بودند روزی توتنها میمانی،من نفهمیدم،نخواستم که بدانم روزی تو می آیی و میشکنی دلم را...بهتر است توهم نخوانی این شعر نیمه تمامم را...
  19. زیبا بود
  20. چـه تلـــــــــخ استـــــــــ : علاقــــــــه ای که عادتــــــ شــــــــــود... عادتــــــــــــی که بــــــــاور شــــود... بــــــاوری که خاطــــــــــره شـــــــود... و خاطــــــره ای که درد شــــــــود...
  21. بسیار عالی
  22. بسیار زیبا بود
  23. عالی
  24. VID_20170120_113808.mp4
  1. نمایش فعالیت های بیشتر